五行健康操初學注意事項-健康小叮嚀
初學者若平時較少規律運動,必需調整姿勢重心
近來有些長輩因膝蓋退化，詢問作健康操該如何避免膝蓋酸痛？特提醒以下事項：
不論初學五行健康操、太極拳、香功、國術.....或其他各類功法等，初學者不分年齡，若平時較少規律運動，或因姿勢重心不太正確時，較易發生膝蓋酸痛等狀況，此時大多必需調整姿勢重心，因為人體常會不自覺的重心往前傾，調整過後即可改善，並且該用的關節仍需適當運用，以避免都不運動更會造成關節退化。
五行健康操初學者易疏忽之重點為
兩足貼地 放鬆肩膝 重心要穩 輕鬆站立
關於作健康操初學者較易疏忽之重點為：「必需兩足全腳掌貼地 」，此處疏忽容易引起膝蓋酸痛，所謂兩足貼地即是全腳掌都要貼地來支撐全身重量，錯誤作法為僅用前腳掌支撐全身之動作 ，造成大腿小腿及關節錯誤用力，若能確認身體中心和重心不偏差，即可改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛，建議多試幾次，找出重心及用力位置，感覺穩定後，即能免於膝蓋疼痛。
對較少運動的現代人來說，都不運動更會造成關節退化等毛病，因此該用的關節仍必需適當運用，以避免它的退化。造成膝蓋疼痛的原因，如肌肉僵硬、大腿用力位置有誤等，或運動過程中使力差異的疼痛，有的是重心偏差造成的疼，有的是大腿用力位置有誤以後，久而久之因為膝關節腔受力不均而造成疼痛。
五行健康操初學者歸納重點如下：
1. 兩足貼地：
調整正確的姿勢，兩足前後腳掌(全腳掌)貼地，全身重量自然而然沉入腳底。
2. 放鬆肩膝：
運動時放鬆肩膀，也放鬆膝蓋，用力位置正確，訓練日久即能產生柔軟性及韌度。
3. 重心要穩：
確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。
4. 輕鬆站立：
關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一，建議初學時以輕鬆站立的方式作操。
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